DIETA COLETIVA 10º SEMANA....

MENINAS...DEZ SEMANAS QUE INICIAMOS NOSSA DIETA...
ALGUMAS CONSEGUIRAM EMAGRECER UM POUCO, OUTRAS  (COMO EU) QUASE NADA...MAS O IMPORTANTE É QUE ESTAMOS TENTANDO..
CONFESSO QUE NÃO TENHO ME POLICIADO MUITO, PASSEI UMA FASE DEPRECIVA, ANDEI ANCIOSA E ISSO ME FAZ COMER MUITO, E AGORA É CARNAVAL...SEI QUE NÃO É DESCULPA ,MAS ESTOU BEBENDO MINHA CERVEJA TODOS OS DIAS...ENTÃO NÃO POSSO CULPAR NADA NEM NINGUÉM SE A COISA NÃO ENGRENOU...
MAS ,TENHO ME ALIMENTADO MELHOR, MAIS REGRADAMENTE E BUSCADO INGERIR MENOS DOCES..JÁ FALEI DO CHOCOLATE, DIMINUI MUITOOOOOOOOOOOOOOOO.
LEGAL.
PROCURANDO EM MEUS GUARDADOS ACHEI ALGUMAS DICAS QUE PEGUEI NO SITE DA ANA MARIA BRAGA E RESOLVI POSTAR PRA VCS.
SÃO DICAS DE ALIMENTOS QUE AJUDAM NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO SEM GASTAR ALÉM DA COMPRA DE MÊS...O QUE É ÓTIMO EM ÉPOCA DE ECONOMIZAR, NÉ???
BOM ,DEPOIS DO CARNAVAL VOU TOMAR VERGONHA AO INVÉZ DE CERVEJA E FICAR FIRME NA DIETA, VCS FICARÃO ORGULHOSAS...RSR
TENHAM UM ÓTIMO FINAL DE CARNAVAL E SEMANA.
BJUIVOS NO CORAÇÃO DE TODAS...
LOBA.



VAMOS AS DICAS.....

Emagrecer



Acelere seu metabolismo com a ajuda de alimentos que tem em casa

Alguns alimentos, aliados a bons hábitos, colaboram com a aceleração do metabolismo, favorecendo a perda de peso. Para fazer com que o corpo queime mais rápido as calorias que iriam se transformar em gordura, a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann preparou uma lista de alguns desses alimentos milagrosos.






Dicas de como acelerar o metabolismo: alimentos integrais (pão, torrada, biscoito, arroz...).






Frutas e verduras: todos ricos em fibras, levando um maior tempo para serem digeridos.






Proteínas magras: lagarto, patinho, peixe, frango, ricota, ovo, soja e derivados - ajudam a formar os músculos.






Gorduras saudáveis: castanha-do-Pará, caju, amêndoas, nozes, azeite de oliva extra-virgem, abacate, semente de girassol, abóbora.






Evitar: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada, pois entopem as artérias.






Azeite de oliva: alimento rico em ácidos graxos insaturados, seu consumo é recomendado devido a sua boa quantidade de antioxidantes e os efeitos positivos de seus ácidos graxos monoinsaturados sobre a hipertensão arterial e perfil lipídico.






Água gelada: beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.






Pimenta caiena (pimenta vermelha): acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.






Gengibre: aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.






Ômega 3: aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.






Chá verde: reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.






Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:


-Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;


-Comer devagar e mastigar bem os alimentos;


-Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas; e


-Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.




FONTE: SITE DA ANA MARIA BRAGA. GLOBO.